Як зробити осіннє меню Starbucks кориснішим: поради дієтолога

# Як зробити осіннє меню Starbucks кориснішим: поради дієтолога Осіннє меню Starbucks повернулося, пропонуючи улюблені та нові напої з осінніми смаками, такими як гарбуз та пекан. Але як насолоджуватися цими смаколиками, не шкодячи здоров'ю? Зареєстрована дієтологиня Денис Ернандес поділилася порадами щодо модифікації напоїв Starbucks, щоб вони відповідали вашим цілям у сфері здоров'я та фітнесу. **Загальні поради щодо модифікації напоїв Starbucks:** * **Контролюйте розмір порції.** Зменшення розміру напою зменшує кількість калорій, жирів та цукру. * **Зменшіть кількість цукру.** Це запобігає підвищенню рівня цукру в крові та тригліцеридів. * **Вибирайте знежирене або рослинне молоко.** Мигдальне молоко – найкращий варіант для тих, хто хоче зменшити споживання жирів. Соєве молоко підійде тим, хто має непереносимість лактози, але хоче отримати білок. Овесене молоко також є гарним варіантом для людей з непереносимістю лактози, але воно може містити більше калорій та цукру. * **Зменшіть кількість сиропу або використовуйте безцукрові альтернативи.** Зменшення кількості сиропу зменшує калорії та цукор. Наприклад, у великому Pumpkin Spice Latte 4 порції сиропу додають 390 калорій, а 2 порції – лише 300. * **Відмовтеся від збитих вершків або інших висококалорійних добавок.** Це зменшить вміст жиру, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Якщо хочете додати щось до напою, використовуйте спеції, такі як кориця або мускатний горіх. Якщо дуже хочеться збитих вершків, попросіть меншу порцію. **Модифікація осінніх напоїв Starbucks:** * **Гарбузовий холодний брю:** У великому розмірі – 250 калорій. Дієтолог рекомендує попросити 2 порції безцукрового ванільного сиропу та легкий гарбузовий крем. Це зменшить кількість жиру вдвічі та калорійність приблизно до 130. * **Гарбузовий лате:** У великому розмірі – 390 калорій. Порада: попросіть лише 2 порції гарбузового соусу, знежирене молоко та без збитих вершків. Це зменшить калорійність до 211. * **Холодний гарбузовий лате:** У великому розмірі – 370 калорій. Порада: замовте менший розмір. Це зменшить калорійність до 201. * **Pecan Oatmilk Cortado:** 120 калорій. Дієтолог рекомендує насолоджуватися ним без змін. **Підсумок:** Насолоджуйтесь осінніми смаками, не забуваючи про здоров'я! Невеликі зміни в замовленні можуть значно вплинути на калорійність та поживну цінність напою. Завжди запитуйте у бариста про низькокалорійні, низькожирні або безцукрові варіанти.