Поживний південно-західний боул з куркою та кіноа: ідеальний фітнес-обід

Здорове харчування зовсім не повинно бути складним чи нудним. Південно-західний боул з куркою — це чудова довідка про те, як прості інгредієнти перетворюються на справжній кулінарний шедевр, сповнений користі для вашого організму.

Основою цієї страви є пухке кіноа, яке чудово поєднується з ніжним запеченим курячим філе, ситною чорною квасолею, свіжою зеленню та кремовим авокадо. Завершальний штрих — пікантна соковита сальса, яка об'єднує всі смаки в єдине ціле.

Завдяки високому вмісту білка, корисної клітковини та здорових жирів, цей боул стане вашим улюбленим варіантом для швидкого обіду чи вечері. Якщо ви заздалегідь підготуєте інгредієнти, процес збирання страви займе всього 5 хвилин!

Інгредієнти (на 1 порцію):

• Свіжа зелень (салат або шпинат) — 1 склянка
• Варене кіноа — 3/4 склянки
• Запечена куряча грудка (нарізана) — 85 г
• Чорна квасоля (консервована з низьким вмістом солі, промита) — 1/2 склянки
• Авокадо — 1/4 шт. (нарізане скибочками)
• Соус Сальса — 1/4 склянки

Спосіб приготування:

1. На дно великої глибокої миски викладіть свіжу зелень.
2. Зверху додайте відварене кіноа.
3. Красиво розкладіть шматочки курячого філе та чорну квасолю поверх кіноа.
4. Прикрасьте страву скибочками авокадо та додайте ложку свіжої сальси.

Ви можете подавати боул одразу або розкласти складові по окремих контейнерах та зберігати в холодильнику до 3 днів — це ідеальне рішення для Meal Prep на робочий тиждень!

Харчова цінність (на порцію):

• Калорійність: 519 ккал
• Білки: 41 г
• Жири: 13 г (з них насичені — 2 г)
• Вуглеводи: 59 г (клітковина — 14 г, цукор — 5 г)
• Натрій: 1080 мг

Корисний бонус: Калій — 1515 мг, Залізо — 27% від добової норми, Вітамін C — 9%, Кальцій — 11%.

Спробуйте цей боул вже сьогодні та збагатіть свій раціон якісною енергією разом з arykovafizkult.com!